卡路里商城_卡路里官网

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       很高兴有机会和大家一起谈论卡路里商城的话题。这个问题集合包含了一些常见和深入的问题，我将详细回答每一个问题，并分享我的见解和观点。

1.烤肠的热量 要慢跑多久才能消耗？

2.两个月瘦20斤，怎么健康减肥？

3.p30pro参数配置详情是怎么样的？

4.一周掉5，斤__附卡路里

5.5种速食高蛋白早餐 给增肌的你 猎人营

烤肠的热量 要慢跑多久才能消耗？

       1、100g烤肠=307大卡=慢跑60分钟。

        2、到处都有的烤肠热狗别看着小小一根，经过油炸烧烤的它们可是有着很高的油脂和脂肪的。

        3、热狗和香肠都是夏天的美食代表，特别是看电视看**的时候必点食物。一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少，但是它还是含有极高的钠。

两个月瘦20斤，怎么健康减肥？

       今天和大家来谈谈魔芋～魔芋近几年来被推崇为负卡路里食物有些小伙伴用魔芋替代碳水化合物作为主食，食用少量，就有强饱腹效果，但长期食用魔芋充当三餐主食不是科学的饮食方式！！

一：用魔芋当主食会瘦吗？

       魔芋是低热量、低碳水化合物的食物，可以作为减肥餐的一部分。但是，单纯地靠魔芋来代替主食并不能保证一定会瘦下来。如果要有效地减肥，还需要控制总体摄入的卡路里和保持适当的运动量。魔芋是一种低卡路里、高纤维的食物，可以帮助减少摄入的热量并促进肠道健康。

二：长期作为主食，会出现以下影响

1: 营养不均衡

       魔芋中缺乏蛋白质、脂肪等营养素，如果只吃魔芋而忽略其他食物，则容易导致营养不均衡。魔芋虽然含有丰富的膳食纤维和少量碳水化合物，但缺乏其他重要营养素如蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。食用100克的魔芋只有0克蛋白质跟3.5克的膳食纤维真的是微乎其微！

2：消化问题

       由于魔芋中含有大量植物性纤维素，容易引起胃部胀气和消化不良等问题。因此建议在适应后再逐渐增加摄入量。

3：进食过多

       由于魔芋含有较高的水溶性膳食纤维，易产生饱腹感，并且吸水能力强，在胃内滞留时间也相对较长。因此在进食时应控制量，避免过度摄入而引起消化不良或体重增加。

       总之，将魔芋作为主食长期食用并不能保证有效瘦身，并且还存在营养不均衡和消化问题等潜在隐患。因此，虽然魔芋有助于减肥和促进健康，但不应将其作为唯一的主食，并且在食用时要注意适量。

p30pro参数配置详情是怎么样的？

       健康减肥有12个指标：

       1)每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异)，最多不超过4-6斤;

       2)在体重和体脂下降的同时， 身体围度(WHR\BMI指数等)也下降了;

       3)保证摄入的 热量能提供每天身体的最低能量需求;

       4)保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求;

       5)适量的运动 ，既不过少(没有效果)，也不过多(对身体造成负担);

       6)良好的睡眠(不是 大睡 特睡)，保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行;

       7)能够保持良好的精神状态，放松的心情;

       8)要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以;

       9)不要刻意去减肥， 最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹;

       10)多运动，要有早睡早起的习 惯;

       11)建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑;

       12)现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的

       食品!经常食用，会有很好的减肥效果!

       饮食原则

       控制主食和限制甜食

       如原来食量较大，主食可采用递减

       法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

       副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

       降低热量的摄取

       营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热

       量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

       减少食物的摄入量

       要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

       运动原则

       1、运动前补充点蛋白质

       蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会

       有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。

       2.运动要多样性

       每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。

       3.保持训练间隔

       人要连续运动40分钟以上，脂肪才会

       开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。

       4.健康合理饮食

       多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。

       5.运动前热身

       脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。

       6.在上午运动

       脂肪是个欺软怕硬的东西。当你感到疲倦，它就会在你身体里肆无忌惮地堆积，相反，精神饱满时它就无所遁形。运动学家认为，上午做运动能让

       一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多。春季相对空气较差，7点以后锻炼能避开空气污染的高峰。

       7.集中注意力

       意念是很神奇的，特别是在运动的时候。在进行运动时，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好。　进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌上，就能提升这些肌肉的力量，让你的步伐更坚定有力。

       8.有意识地多运动一下上臂

       健身教练让我在跑步时大幅摆动手臂，可我觉得那样子很滑稽。听着，教练是对的，这样做能让你在消耗相同体力的情况下，完成全身运动，上下半身同时发热，产生1+1>2的效果。正确的摆臂动作：手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15～20厘米，向前到胸部的高度即可。

       9.用你的鼻子呼吸

       运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律。要知道，当心跳到达一定的速率，你就会感到喘不上气，产生放弃的念头。相对的，控制心律能提高身体耐力，有效延长15～20分钟的运动时间，燃烧更多卡路里。刚开始时你会觉得不适应，别泄气，练习6～8次之后你就会慢慢习惯的。

       10.在沙滩上做运动

       这个消耗更多热量的法则简单好记：运动场地的地面越柔软，你可能消耗的热量就越多。比如在沙滩、草地上快走或慢跑，会比在硬地上做同样运动更有效。最柔软的是水，所以水中运动所消耗的热量也最大，在自己的浴缸里尝试踏步，你就会明白。

       运动后注意事项：

       运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化。

       运动后机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食品。

       运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收

       进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃～14℃，每小时不超过800毫升。

一周掉5，斤__附卡路里

       华为P30 Pro将采用6.5英寸QHD+ OLED水滴屏，搭载麒麟980处理器，内置4200mAh大电池，提供40W超级快充，光学屏幕指纹，运行基于Android 9底层的EMUI 9.x系统，爆料人还表示P30Pro应该是2019年上半年最强的国产旗舰。

       而普通版华为P30则会采用6.1英寸的OLED显示屏，22.5w的快充，细节上P30保留了3.5mm耳机孔，P30Pro则没有。主打的拍照无意外还是IMX600的4000万像素作为主摄，据悉还会增加TOF镜头和超广角，发布会有望替换自家人成为DxO的榜首。

       p30pro手机使用技巧

       从状态栏处向下滑动打开通知面板，点击启动录屏，点击屏幕上方的红色计时按钮结束录屏。

       在图库界面点击语音助手，试着对着屏幕说：美食、风景，图库会自动为您搜索符合条件的照片。

       从主屏幕中部向下滑动，点击智慧视觉-卡路里，对准食物扫一扫，智慧视觉识别卡路里，掌握热量摄入，开启健康生活。

5种速食高蛋白早餐 给增肌的你 猎人营

       为了计算每天需要摄入多少卡路里才能一周减5斤，需要先计算每天燃烧多少卡路里。

       根据每周减5斤，每天减的重量为：

       5 / 7 = 0.7142857142857143斤/天

       根据公式：每天燃烧的卡路里 = 体重减轻量（斤）× 7000，计算每天燃烧的卡路里：

       $0.7142857142857143 \times 7000 = 5000$卡路里/天

       根据公式：每天摄入的卡路里 = 每天燃烧的卡路里 × 1.5，计算每天需要摄入的卡路里：

       $5000 \times 1.5 = 7500$卡路里/天

       所以，每天需要摄入7500卡路里才能一周减5斤。

       有很多人，每天早上起床都得认真思考到底吃什么，试试这5种简单的早餐吧，它们能在满足你味蕾的同时提供大量的蛋白质。

       　你是否也在思考，每天早餐到底吃什么？早上起不了床，洗漱也要一段时间，根本没有空认真的准备早餐、吃早餐、洗碗……想破脑袋也想不出平衡早餐和早起的方法。

       　如果不自己做，而是提前一天到商城买好第二天的早餐，也会存在问题。市面上有很多产品，广告说着提供充足的能量、大量的蛋白质，然而，事实上这些产品很少有能提供两位数的蛋白质含量，而且，容易让你感到饥饿。

       　下面是5种早餐食谱，准备时间短，美味，能够提供大量的蛋白质，且不容易感到饿，有助于你的肌肉养成计划。

        1.希腊酸奶组合

        蛋白质：48g，碳水化合物：40g，脂肪：2g，卡路里：390

       　希腊酸奶因其高蛋白含量而越来越受欢迎，因此将其与其他健康、有益肌肉的食物结合起来的创意方式也越来越受欢迎。作为一顿高蛋白的早餐，这需要你在前一天晚上做一些准备。在这里，你可以用普通的希腊酸奶来减少糖的含量，把一杯酸奶,1/2杯燕麦和少许香草精混合，放在冰箱里过夜。早上加入你喜欢的水果和一勺香草乳清蛋白，搅拌然后享受你的早餐。

        2.煮熟的鸡蛋和以西结面包

        蛋白质：31克，碳水化合物：30克，脂肪：17克，卡路里：400

       　你不能否认鸡蛋的力量。鸡蛋通常被认为是蛋白质评级的黄金标准，它不仅是周围最完整的蛋白质之一，而且非常方便。当谈到便携性和吃东西的便利性时，煮熟的食物是最好的选择。与许多人所谓的大忌相反，你可以适量食用蛋黄，因为它有很多好处，其中之一就是可以调节关键的合成代谢激素。3个特大号鸡蛋和两片以西结面包，配上低糖果冻，就能做成一顿丰盛的早餐!

        3.干酪和水果

        蛋白质：30g，碳水化合物：50g，脂肪：3g，卡路里：~200

       　如今，围绕着希腊酸奶的媒体铺天盖地，像白软干酪这样的能量食品很容易在混乱中迷失方向。这种简单但用途广泛的高蛋白方便食品需要重新夺回其应有的地位，成为肌肉锻炼的优质竞争者。只要把一杯低脂奶酪和你最喜欢的水果，如桃子、草莓或苹果片，简单地混合在一起，你就会有一个即时的蛋白质来源和纤维碳水化合物。当然，你也可以将另一种碳水化合物的来源与之结合，比如一片或两片以西结面包，100%全麦面包或一小碗燕麦。

        4.鸡蛋饼

        蛋白质：26g，碳水化合物：~12g，脂肪：16g，卡路里：290

       　如果你有几分钟的时间可以用来做早餐，那么你可以选择炒鸡蛋饼，既美味有健康。这是为低碳水化合物减肥者在没有额外卡路里的情况下寻找饱腹感。炒3个特大鸡蛋和加入1/4杯低脂碎奶酪和一些你最喜欢的蔬菜,如菠菜,切西红柿,辣椒,蘑菇或洋葱。加一些盐，胡椒粉，也许再加一点萨尔萨调味汁。瞧，美味的鸡蛋饼就做好了!

        5.蛋白质燕麦片

        蛋白质：32克，碳水化合物：35克，脂肪：12克，卡路里：300

       　如果你没有太多时间花在早餐上，也不想弄太多花里胡哨的东西，那么，你可以试试这一款早餐。蛋白质燕麦片富含复合碳水化合物、乳清蛋白和健康脂肪。将1/2杯燕麦和1汤匙花生酱、1茶匙的天然甜味剂、1茶匙肉桂和1/2杯低脂或脱脂牛奶混合，微波炉加热1分钟，加入1勺香草乳清蛋白粉，最后加入适量的水，OK，早餐完成！

       好了，今天关于“卡路里商城”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的介绍对“卡路里商城”有更全面、深入的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。